Vitaminlerin Faydalari

Vitamin Nedir?

Normal yaşamın sürdürülmesi için gerekli olan,yiyecekler içerisinde doğal olarak bulunan basit yapılı bileşiklerdir.



A Vitamini:
-Çocukların büyümesinde yardımcı olur.Gözü korur,besler ve iyi çalışmasına yardımcı olur.

Bulunduğu besinler:
Süt,koyun eti,balık,dana eti,tavuk eti,kuşkonmaz,tereyağ,patates,lahana,karnabahar,hurma,ıspanak,ekmek,mercimek,şalgam,portakal,greyfurt

B(1) Vitamini:
-Gelişimi sağlar,sindirimi kolaylaştırır.
-Meyve şekerinin özümlenmesine yardımcı olur.
-Salgı besinlerinin faaliyetini arttırır.

Bulunduğu besinler:
Süt,taze sebzeler,mercimek,koyun eti,yumurta,ceviz,fındık,ekmek,balık,patates,salatalık,sakatat,badem,un

B(2) Vitamini:
-Sinir sistemini düzene sokar.
-Solunum sisteminin çalışmasında yardımcı olur.

Bulunduğu Besinler:
Süt,peynir,taze kuru sebzeler,koyun eti,ceviz,fındık,ekmek

B(6) Vitamini:
-Dokuların yenileşmesini sağlar.
-Karaciğerin dostudur.
-Sinir sistemini düzene sokar.
-Cildin parlaklığını sağlar.

Bulunduğu Besinler:
Et,süt,bira mayası,koyun eti,yumurta,portakal,armut,nohut,dana eti,ıspanak,taze ve kuru fasulye

C Vitamini:
-Kemiklerin ve dişlerin gelişmesini sağlar.
-Büyüme ve gelişmeye yardımcı olur.
-Kanı zehirden temizler.
-Tansiyonu düşürür.
-Kanda ki şeker miktarını azaltır.

D Vitamini:
-Kemikleşmeyi sağlar.
-Kandaki fosfor ve kalsiyum miktarını yükseltir.

Bulunduğu Besinler:
Sucuk,balık,süt ürünleri,tereyağ,peynir,istiridye

E Vitamini:
-Göz sağlığı için önem taşır.
-Retina gelişimi için önemli yer taşır.
-Bağışıklık sistemi için önemli rol oynar.
-Kas ve cilt sağlığı için gereklidir.

Bulunduğu Besinler:
Buğday,pirinç,mısır,çavdar,marul,soya,zeytinyağı,ayçicek yağı,susam,badem